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福利先生来了娱乐平台_来月经了怎么练瑜伽?这套经期瑜伽序列值得收藏!

2020-01-08 17:50:55 来源:俄罗斯大转盘 人气:722

福利先生来了娱乐平台_来月经了怎么练瑜伽?这套经期瑜伽序列值得收藏!

福利先生来了娱乐平台,很多粉丝后台留言问,大姨妈来了能不能练瑜伽?其实,经期练习一些修复性体式,不仅可以帮助我们缓解经期的不适,还能帮助恢复体力,修复能量。

但是,经期瑜伽一定要记住,不能做倒立体式!同时,还要遵循以下几个原则:

• 根据自身情况把握练习强度

• 避免所有倒置体式(骨盆位置高于心脏)

• 避免挤压腹部和容易造成紧张和疲劳的体式

• 尽量不要保持过久的站立或平衡姿势

• 不做剧烈的后弯体式,如弓式、轮式

• 不做用手臂支撑全身平衡的动作

今天给大家推荐几个适合经期练习的瑜伽体式,建议收藏起来,在特殊时期,要好好照顾自己哦!

1.猫牛式

2.婴儿式

3.束角式

4.脊柱扭转式

5.仰卧束角式

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